In die Tiefe
Tools wie beispielsweise Schwingstäbe pushen die Tiefenmuskulatur und straffen das Bindegewebe.
Die Übungen sehen eigentlich ganz leicht aus, doch wer einmal einen Schwingstab in der Hand gehabt hat, weiß um die Powerwirkung, die ganz schön...
Runter vom Sofa
… und rauf aufs Fahrrad oder zumindest in den Vierfüßler-Stand. Schon allein in dieser Position lassen sich viele Übungen absolvieren, um „in shape“ zu bleiben. Sich bewegen ist das A und O für die...
Sicher Saunieren trotz Corona
Winter und Sauna – sind so ziemlich beste Freunde! In der wohligen Wärme kann man nicht nur den sinkenden Temperaturen entfliehen. Saunieren ist auch optimal, um dem von Viren bedrohten Immunsystem, trockener Haut und...
Die schönsten Laufstrecken rund um den Globus
Rund 5,22 Millionen Deutsche hat das Lauffieber gepackt: Sie laufen regelmäßig weite Distanzen in ihrer Freizeit. Das Schöne an diesem Sport ist: Man braucht kein Fitnessstudio und keine besondere Ausrüstung, nur die eigenen Laufschuhe....
Well-Aktiv-Präventionswochenenden im Bergischen Land
Auch für das kommende Jahr 2022 bietet Das Bergische wieder 20 Präventionswochenenden in Much und in Bergisch Gladbach an. Mit einem kompakten viertägigen Angebot bestehend aus Bewegungs- und Entspannungseinheiten möchte Das Bergische seine Gäste...
Sport ist wichtig – Ausdauertraining macht schlau
Fußball-EM und Olympia: In diesem Sommer dreht sich alles um Sport. Für jeden gilt: Sport ist wichtig, auch für das Gehirn. Prof. Ralf K. Reinhardt, Dozent im Fachbereich Gesundheit an der IU Internationalen Hochschule,...
Die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden: Bewegung
Frau Klein, was bedeutet es für Sie persönlich, gesund zu leben?„Gesund leben“ bedeutet für mich, eine Balance aus,mentaler und körperlicher Gesundheit zu finden. Essentiell sind hierfür ausreichend Bewegung, ein auf die individuellen Bedürfnisse angepasster...
Skifit: Power auf der Piste
Der kleine Lichtblick bei den nackten Zahlen stimmt zumindest ein bisschen optimistisch: Die Zahl der Ski-Unfälle ist in der vergangenen Saison gesunken. Dennoch – jeder einzelne Eintrag in der offiziellen Statistik der Auswertungsstelle für...
Wissenschaft und Wellness
Es ist der kleine weiße Ball, an den ich mich erinnere, wenn mein Stresslevel wieder einmal erhöht ist. Dann heißt es, konzentrieren, von nichts ablenken lassen und bewusst ein- und ausatmen. Dazu stelle ich...
Lebensquell Kneipp
Traditionelle Heilverfahren stehen hoch im Kurs. Vor allem, wenn sie unser Immunssystem stärken. Nicht nur die Kräuterkunde von Hildegard von Bingen ist gefragt, sondern auch die Lehren des „Wasserdoktors“ Sebastian Kneipp. Der im 19....
Klettern: Hoch hinaus am Fels oder in der Halle
Wer wissen möchte, ob er fürs Klettern geeignet ist und ihm der Sport überhaupt Spaß macht, der fährt zum Beispiel nach Frankreich. Genauer: in den Wald nahe Paris – keine Stunde mit dem Auto...
Triathlon – Eine Herausforderung hoch drei
Wenn die Zahlen 3,86 – 180,2 – 42,195 Ihre Augen zum Leuchten bringen, dann sind Sie bereits infiziert und saßen vor einigen Wochen genauso gebannt nachts vor dem Fernseher, wie sonst nur die Basketball-Fans...
E-Bikes – Stromer im Trend
Zugegeben, die Zeit ein E-Bike zu testen, war Anfang Februar suboptimal. Minusgrade, Schnee und ein ziemlich starker Wind – da macht (mir) Fahrrad fahren nicht so wahnsinnig viel Spaß. Nichtsdestotrotz – ich bin...
Prävention – Gesunder Lebensstil ist gefragt
Alle reden von einem gesunden Lebensstil – gerade jetzt hat er noch einmal an Bedeutung gewonnen. Selbst die größten Gewohnheitstiere schauen inzwischen prüfend auf ihren Teller oder joggen noch eine Extrarunde. Lebenslange Gewohnheiten umzukrempeln,...
Tief einatmen und entspannen
Fast wie ein Tanz sieht es aus. Geschmeidig, fließend, nicht zu schnell, keine Hektik, keine sichtbare Kraftanstrengung. Wer Menschen zuschaut, die Tai Chi oder Qigong praktizieren, ist erstaunt über die vermeintlich simplen Abläufe. Dabei...
Pilates – In der Mitte liegt die Kraft
Wenn das mal keine Ansage ist: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Das ist O-Ton Joseph...
Trainieren mit dem eigenen Körper
Das Fitnessstudio bleibt geschlossen? Macht nichts. Denn wer fit werden (und bleiben) möchte, seinen Körper straffen und die Muskeln wachsen lassen will, der kann das auch ganz bequem zu Hause tun. Denn das beste...
Mentale Fitness
Gewichte täglich im Fitnessstudio stemmen und der Welt und sich durch Muckis beweisen, dass alles perfekt sei: Diese Zeiten sind schon lange vorbei. Stattdessen liegt der Fokus mehr und mehr auf mentaler Wellness...
Unter Strom – Straffer Körper dank EMS-Training
Diese drei Buchstaben geben den Takt vor: EMS. Das Kürzel steht für elektrische Muskelstimulation – und noch vor wenigen Jahren war es allenfalls im Reha-Sport bekannt. Doch längst ist das Phänomen auch in der...
Schwimm dich fit
Mehr als 600 000 Deutsche können nicht irren: Wasser ist gut für Körper und Geist. So viele Menschen – Frauen wie Männer, junge wie alte – sind Mitglied in einem Schwimmverein des Landes. Rund...