Meditation: Weg zu Ruhe und innerer Balance

Endlich einmal zur Ruhe kommen! Warum dafür nicht mal Meditation ausprobieren? Noch nie waren die Menschen so offen gegenüber alternativen Entspannungsmethoden. Schneller, höher, weiter – der Leistungsdruck hinterlässt seine Spuren. Viele Mediziner und Krankenkassen schlagen...

Self-Fitness: Effektives Training für zuhause

Es geht auch ohne Fitnessstudio: Mit diesen Klassikern bringen Sie Ihren Körper in Form – und können gleich zuhause loslegen. SPA inside stellt Übungen vor. Es zwickt und zwackt am Hosenbund, die Waage zeigt ein...
Fernanda Brandao. Foto: PUMA SE

Ginga: Mit purer Lebensfreude zu einer Top-Figur

Aus dem Grundschritt der brasilianischen Kampfkunst Capoeira ist ein angesagtes Gute-Laune-Workout geworden, das es in sich hat. Moderatorin Fernanda Brandao zeigt, wie es richtig geht. Das muntere Funkeln in den tiefbraunen Augen von Fernanda Brandao...
Phil Date, www.123rf.com

Mit Tai Chi und Qi Gong: Finden Sie Ihre innere Balance

Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit versprechen Tai Chi und Qi Gong. Die fernöstlichen Heilmethoden verhelfen dem Körper zu neuer Energie. Und sind dabei einfach zu erlernen. Es gibt eine alte überlieferte chinesische Weisheit: Tai Chi macht...

Fitness im Alltag

Es muss nicht immer das Sportstudio sein: Wer Kalorien verbrennen will, kann das auch ganz nebenbei tagsüber erledigen. Wir verraten Tricks für das wirkungsvolle Training ganz ohne Stress. Heute schon die Armmuskeln gestärkt? Den Rücken...

Gehirnjogging: So bleiben Geist und Körper fit

Schwimmen, joggen, Gewichte stemmen: So werden Muskeln spielend trainiert. Doch was ist mit dem Kopf? Auch der braucht Übung. Von außen sieht man es ihm freilich nicht an, aber: Auch das Gehirn ist ein Muskel....

Rückenfit: Das Kreuz mit dem Kreuz

Ein schöner Rücken kann zwar entzücken – doch noch viel wichtiger ist seine Gesundheit. Dabei leiden zwei von drei Deutschen regelmäßig unter Schmerzen. Doch für sie gibt es Hilfe. Sabine F. arbeitet seit 16 Jahren...

Übungen für den Golfplatz

Siebe leichte Übungen, die Sie fithalten für den Golfplatz. Ausfallschritt für Oberschenkel und den Po. Stellen Sie sich im Ausfallschritt auf, die Hände hinter den Nacken. Beugen Sie Ihre Beine, bis sie jeweils zu 90 Grad...

Der grüne Sport: Golftipps für Einsteiger

Wenn Sie beim Wort Albatros an einen majestätischen Vogel denken, beim Wort Tee Lust auf ein warmes Getränk bekommen und Putten das Bild eines kleinen Engels bei Ihnen hervorruft – dann scheinen Sie noch...

Trainieren im kleinsten Fitnessstudio der Welt

Beweglichkeit und Stabilität sind (nicht nur) beim Golfen das A und O. Mit dem Thera-Band lässt sich die Muskulatur unkompliziert und gezielt stärken. Wir haben es ausprobiert. Ob im Büro, unterwegs, im Urlaub oder auch...

Von Ayurveda bis Shiatsu: Massagen aus aller Welt

Hinlegen, Augen schließen und genießen. Ob mit würzig duftenden Kräutersäckchen, warmen Lava-Steinen oder einfach nur mit fachkundigen Händen – eine Massage ist einfach etwas Wunderbares und das Highlight eines jeden Spa-Besuchs. Groß ist die...

Ganzkörpertraining mit TRX-Bändern

Beim „gemütlichen“ Abhängen kann einen das eigene Körpergewicht ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Das Schlingentraining, auch TRX-Suspension-Training genannt, ist ein extrem effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Hände oder Füße in ein spezielles Seilsystem gehängt...

Mehr Schwung beim Golfspiel am laufenden Band

Golfspieler brauchen nicht nur Köpfchen, sondern auch das richtige Körpergefühl. Kommt das zu kurz, drohen Verletzungen. Klebestreifen und Übungen sollen davor schützen. Was bitteschön soll ein Woomerang sein? Wozu braucht man ein Autobein? Und was...

Personal Training: Mit maßgeschneidertem Training zur Wunschfigur

Personal Trainer gehen individuell auf die Wünsche ihrer Kunden ein und berücksichtigen dabei deren persönliche Konstitution. Effektiver kann man kaum trainieren. Heute habe ich einen Termin bei meiner Personal Trainerin. Ein Satz, der es in...

Yoga lieber ungewöhnlich

Viele Wege führen zur inneren Mitte - und keiner ist langweilig! Haben Sie schon einmal ohne ersichtlichen Grund aus vollem Herzen gelacht, sich zur inneren Mitte geschwitzt oder schwebten lang gestreckt über den Dingen?...

Cool down: Ab ins kalte Wasser

Die sommerlichen Temperaturen steigen und jede Bewegung treibt einem den Schweiß auf die Stirn. An Joggen oder Radfahren mag man an heißen Tagen noch nicht einmal denken. Eine Abkühlung muss her! Kühles Wasser schaff...

Fit durch Balance

Die Welt kann manchmal stressig und gemein sein. Und ehrlich, schaffen Sie es immer, dabei Ihre innere Mitte zu bewahren? Bei uns erfahren Sie nicht, wie Sie mit ein paar Atemübungen oder dem Drücken...

Literaturhotels: Raus aus dem Alltag – rein ins Buch

Zeit, um ein Buch zu lesen – wann hat man die schon? Jetzt haben einige Hotels die entspannende Wirkung von guter Lektüre entdeckt und überraschen ihre Gäste mit anspruchsvoll ausgestatteten Bibliotheken. Wer träumt nicht davon,...

Hoch hinaus: Höhentraining sorgt für Kraft

Auf 3500 Metern wird nicht nur die Luft dünner. Was Sportler schon seit vielen Jahren machen, gibt es jetzt auch für Hobby-Athleten. Eine Möglichkeit auch im Kampf gegen Übergewicht. Geschafft, ich bin auf 4000 Höhenmeter...

Verjüngt im Schlaf mit Zelltraining

Sich rundum fit fühlen, voller Energie und jugendlich frisch – wer will das nicht? Markus Spiegelhalder bietet mit Zelltraining die Möglichkeit, das auf ganz angenehme Weise zu erreichen. Sozusagen im Schlaf. Die weißen Liegen wirken...