Zwei Hip-Hop-Tänzer beim Sprung

Tanzen macht glücklich

Kribbelt‘s in den Beinen und wiegen sich die Hüften im Rhythmus, wenn Sie die TV-Dance-Contests anschauen? Dann nichts wie hin ins nächste Tanzstudio. Dort finden Sie bestimmt einen Tanzstil, der Ihnen Spaß und gute...
Eine Frau trainiert mit dem Flexi-Bar an einem Pool

In die Tiefe

Tools wie beispielsweise Schwingstäbe pushen die Tiefenmuskulatur und straffen das Bindegewebe. Die Übungen sehen eigentlich ganz leicht aus, doch wer einmal einen Schwingstab in der Hand gehabt hat, weiß um die Powerwirkung, die ganz schön...
Athletic woman in push up position bringing her leg forward. Woman doing fitness training with her hands on the floor.

Runter vom Sofa

… und rauf aufs Fahrrad oder zumindest in den Vierfüßler-Stand. Schon allein in dieser Position lassen sich viele Übungen absolvieren, um „in shape“ zu bleiben. Sich bewegen ist das A und O für die...
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Sicher Saunieren trotz Corona

Winter und Sauna – sind so ziemlich beste Freunde! In der wohligen Wärme kann man nicht nur den sinkenden Temperaturen entfliehen. Saunieren ist auch optimal, um dem von Viren bedrohten Immunsystem, trockener Haut und...
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Die schönsten Laufstrecken rund um den Globus

Rund 5,22 Millionen Deutsche hat das Lauffieber gepackt: Sie laufen regelmäßig weite Distanzen in ihrer Freizeit. Das Schöne an diesem Sport ist: Man braucht kein Fitnessstudio und keine besondere Ausrüstung, nur die eigenen Laufschuhe....
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Well-Aktiv-Präventionswochenenden im Bergischen Land

Auch für das kommende Jahr 2022 bietet Das Bergische wieder 20 Präventionswochenenden in Much und in Bergisch Gladbach an. Mit einem kompakten viertägigen Angebot bestehend aus Bewegungs- und Entspannungseinheiten möchte Das Bergische seine Gäste...
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Sport ist wichtig – Ausdauertraining macht schlau

Fußball-EM und Olympia: In diesem Sommer dreht sich alles um Sport. Für jeden gilt: Sport ist wichtig, auch für das Gehirn. Prof. Ralf K. Reinhardt, Dozent im Fachbereich Gesundheit an der IU Internationalen Hochschule,...

Skifit: Power auf der Piste

Der kleine Lichtblick bei den nackten Zahlen stimmt zumindest ein bisschen optimistisch: Die Zahl der Ski-Unfälle ist in der vergangenen Saison gesunken. Dennoch – jeder einzelne Eintrag in der offiziellen Statistik der Auswertungsstelle für...

Wissenschaft und Wellness

Es ist der kleine weiße Ball, an den ich mich erinnere, wenn mein Stresslevel wieder einmal erhöht ist. Dann heißt es, konzentrieren, von nichts ablenken lassen und bewusst ein- und ausatmen. Dazu stelle ich...

Lebensquell Kneipp

Traditionelle Heilverfahren stehen hoch im Kurs. Vor allem, wenn sie unser Immunssystem stärken. Nicht nur die Kräuterkunde von Hildegard von Bingen ist gefragt, sondern auch die Lehren des „Wasserdoktors“ Sebastian Kneipp. Der im 19....

Klettern: Hoch hinaus am Fels oder in der Halle

Wer wissen möchte, ob er fürs Klettern geeignet ist und ihm der Sport überhaupt Spaß macht, der fährt zum Beispiel nach Frankreich. Genauer: in den Wald nahe Paris – keine Stunde mit dem Auto...

Triathlon – Eine Herausforderung hoch drei

Wenn die Zahlen 3,86 – 180,2 – 42,195 Ihre Augen zum Leuchten bringen, dann sind Sie bereits infiziert und saßen vor einigen Wochen genauso gebannt nachts vor dem Fernseher, wie sonst nur die Basketball-Fans...

E-Bikes – Stromer im Trend

Zugegeben, die Zeit ein E-Bike zu testen, war Anfang Februar suboptimal. Minusgrade, Schnee und ein ziemlich starker Wind – da macht (mir) Fahrrad fahren nicht so wahnsinnig viel Spaß. Nichtsdestotrotz – ich bin...

Prävention – Gesunder Lebensstil ist gefragt

Alle reden von einem gesunden Lebensstil – gerade jetzt hat er noch einmal an Bedeutung gewonnen. Selbst die größten Gewohnheitstiere schauen inzwischen prüfend auf ihren Teller oder joggen noch eine Extrarunde. Lebenslange Gewohnheiten umzukrempeln,...

Tief einatmen und entspannen

Fast wie ein Tanz sieht es aus. Geschmeidig, fließend, nicht zu schnell, keine Hektik, keine sichtbare Kraftanstrengung. Wer Menschen zuschaut, die Tai Chi oder Qigong praktizieren, ist erstaunt über die vermeintlich simplen Abläufe. Dabei...

Mentale Fitness

Gewichte täglich im Fitnessstudio stemmen und der Welt und sich durch Muckis beweisen, dass alles perfekt sei: Diese Zeiten sind schon lange vorbei. Stattdessen liegt der Fokus mehr und mehr auf mentaler Wellness...