Wissenschaft und Wellness

Es ist der kleine weiße Ball, an den ich mich erinnere, wenn mein Stresslevel wieder einmal erhöht ist. Dann heißt es, konzentrieren, von nichts ablenken lassen und bewusst ein- und ausatmen. Dazu stelle ich...

Fitness im Alltag

Es muss nicht immer das Sportstudio sein: Wer Kalorien verbrennen will, kann das auch ganz nebenbei tagsüber erledigen. Wir verraten Tricks für das wirkungsvolle Training ganz ohne Stress. Heute schon die Armmuskeln gestärkt? Den Rücken...
Phil Date, www.123rf.com

Mit Tai Chi und Qi Gong: Finden Sie Ihre innere Balance

Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit versprechen Tai Chi und Qi Gong. Die fernöstlichen Heilmethoden verhelfen dem Körper zu neuer Energie. Und sind dabei einfach zu erlernen. Es gibt eine alte überlieferte chinesische Weisheit: Tai Chi macht...

Unter Strom – Straffer Körper dank EMS-Training

Diese drei Buchstaben geben den Takt vor: EMS. Das Kürzel steht für elektrische Muskelstimulation – und noch vor wenigen Jahren war es allenfalls im Reha-Sport bekannt. Doch längst ist das Phänomen auch in der...
Fernanda Brandao. Foto: PUMA SE

Ginga: Mit purer Lebensfreude zu einer Top-Figur

Aus dem Grundschritt der brasilianischen Kampfkunst Capoeira ist ein angesagtes Gute-Laune-Workout geworden, das es in sich hat. Moderatorin Fernanda Brandao zeigt, wie es richtig geht. Das muntere Funkeln in den tiefbraunen Augen von Fernanda Brandao...

Hoch hinaus: Höhentraining sorgt für Kraft

Auf 3500 Metern wird nicht nur die Luft dünner. Was Sportler schon seit vielen Jahren machen, gibt es jetzt auch für Hobby-Athleten. Eine Möglichkeit auch im Kampf gegen Übergewicht. Geschafft, ich bin auf 4000 Höhenmeter...

Fit durch den Winter

Wenn es draußen anfängt zu schneien, möchte man am liebsten in die warme Sofaecke kuscheln. Doch in der kalten Jahreszeit sollten Sie sich fi t halten und aktiv in den Winter starten. Es sprechen...

Klettern: Hoch hinaus am Fels oder in der Halle

Wer wissen möchte, ob er fürs Klettern geeignet ist und ihm der Sport überhaupt Spaß macht, der fährt zum Beispiel nach Frankreich. Genauer: in den Wald nahe Paris – keine Stunde mit dem Auto...
Violin Touch: Massage mit Livemusik im Dolder Grand Zürich

Musik & Wellness: Wie Klänge das Gemüt beeinflussen

Wer Musik hört, fühlt sich wohl: Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Wohlbefinden und Melodien im Ohr gibt.

Heiß begehrt: Tipps fürs richtige Saunieren

Sauna ist Entspannung, Sauna ist Hautpflege und Gesundheitsvorsorge, Sauna ist eine Wohltat für Körper und Seele, Sauna ist einfach schön! Probieren Sie es aus! Für die einen ist es vor allem ein wirkungsvolles Mittel gegen...

Pilates – In der Mitte liegt die Kraft

Wenn das mal keine Ansage ist: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Das ist O-Ton Joseph...
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Die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden: Bewegung

Frau Klein, was bedeutet es für Sie persönlich, gesund zu leben?„Gesund leben“ bedeutet für mich, eine Balance aus,mentaler und körperlicher Gesundheit zu finden. Essentiell sind hierfür ausreichend Bewegung, ein auf die individuellen Bedürfnisse angepasster...

Triathlon – Eine Herausforderung hoch drei

Wenn die Zahlen 3,86 – 180,2 – 42,195 Ihre Augen zum Leuchten bringen, dann sind Sie bereits infiziert und saßen vor einigen Wochen genauso gebannt nachts vor dem Fernseher, wie sonst nur die Basketball-Fans...

Heilende Hände: Mit Energiearbeit in Balance kommen

Eine sanfte Berührung, ein Moment der Tiefententspannung – nichts Großes. Und doch fühlen wir uns plötzlich wieder frei und voller Power. Mithilfe spezieller Methoden, der sogenannten Energiearbeit, können in uns Blockaden gelöst und unsere...

Skifit: Power auf der Piste

Der kleine Lichtblick bei den nackten Zahlen stimmt zumindest ein bisschen optimistisch: Die Zahl der Ski-Unfälle ist in der vergangenen Saison gesunken. Dennoch – jeder einzelne Eintrag in der offiziellen Statistik der Auswertungsstelle für...

Mit Tanzschritten zum tollen Körpergefühl

Tanzen macht richtig Spaß, bringt eine tolle Figur und weckt die Anmut in Dir! SPA inside verrät, was es mit A.E.R.o Ballet, Zumba oder Rock your Body auf sich hat. Die Haare adrett zu einem...

Federleicht: Weg frei für ein neues Körpergefühl

Mal ehrlich: Wie viele Stunden pro Tag sitzen Sie? Im Büro vor dem Bildschirm, im Auto, Flugzeug oder Zug? Oder nach vollbrachtem Tagwerk zu Hause zur „Entspannung“ vorm Fernseher oder beim Essen? Da kommen...

Meditation: Weg zu Ruhe und innerer Balance

Endlich einmal zur Ruhe kommen! Warum dafür nicht mal Meditation ausprobieren? Noch nie waren die Menschen so offen gegenüber alternativen Entspannungsmethoden. Schneller, höher, weiter – der Leistungsdruck hinterlässt seine Spuren. Viele Mediziner und Krankenkassen schlagen...

Die Kraft des Waldes

Buchenblätter rauschen sanft im Wind, Sonnenstrahlen blitzen zwischen den Ästen hervor ... irgendwo klopft ein Specht emsig an einem Baumstamm. Die kühle klare Luft riecht würzig nach Bärlauch. Sattgrüne Mooskissen federn meine Schritte ab....

Yoga lieber ungewöhnlich

Viele Wege führen zur inneren Mitte - und keiner ist langweilig! Haben Sie schon einmal ohne ersichtlichen Grund aus vollem Herzen gelacht, sich zur inneren Mitte geschwitzt oder schwebten lang gestreckt über den Dingen?...