Unsere Füße sind großen Belastungen ausgesetzt – sie bringen uns Tag für Tag durchs Leben. Zeit, ihnen etwas zurückzugeben! Ihre Mobilität und Flexibilität erhalten und gleichzeitig entspannen? Mit diesen Foot Yoga-Übungen für zu Hause kein Problem:
– Wippen Sie einige Minuten lang zwischen den Fersen und den Zehen hin und her.
– Versuchen Sie, mit den Zehen Murmeln oder andere kleine Dinge zu greifen.
– Legen Sie ein Handtuch flach auf den Boden, knüllen Sie Ihre Zehen auf das Handtuch und ziehen Sie den Stoff zu sich heran.
– Rollen Sie Ihre Fußsohlen über einen Tennisball, Golfball oder ein Nudelholz.
– Nehmen Sie die Berg-Pose des Yoga ein. Heben Sie Ihre Zehen an und spreizen Sie sie weit, bevor Sie sie wieder auf den Boden absetzen. Alternativ gibt es auch Yoga-Zehenspreizer, die die Zehen voneinander trennen. Die sind fantastisch und haben eine wiederbelebende Wirkung auf die Füße.
Ideen von Dr. Lakshman und Martina Crkonova – Experten bei ELE I NA SPA, www.theozencollection.com
