Von Ayurveda bis Shiatsu: Massagen aus aller Welt

Hinlegen, Augen schließen und genießen. Ob mit würzig duftenden Kräutersäckchen, warmen Lava-Steinen oder einfach nur mit fachkundigen Händen – eine Massage ist einfach etwas Wunderbares und das Highlight eines jeden Spa-Besuchs. Groß ist die...

Pilates – In der Mitte liegt die Kraft

Wenn das mal keine Ansage ist: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Das ist O-Ton Joseph...
Fernanda Brandao. Foto: PUMA SE

Ginga: Mit purer Lebensfreude zu einer Top-Figur

Aus dem Grundschritt der brasilianischen Kampfkunst Capoeira ist ein angesagtes Gute-Laune-Workout geworden, das es in sich hat. Moderatorin Fernanda Brandao zeigt, wie es richtig geht. Das muntere Funkeln in den tiefbraunen Augen von Fernanda Brandao...
Drei junge Frauen auf Yogamatten beim Barre-Workout mit Bändern

Barre – Ran an die Stange!

Sie müssen ja nicht gleich zur Primaballerina werden ... Mit dem Barre-Training, gezielten Übungen an der Stange aus dem Ballett kombiniert mit Pilates und Yoga, kommen Sie gut in Form und bewahren Haltung. Wir...

Trailrunning: Über Stock und Stein

Trailrunning – auf Wiesen, Waldwegen, Schotterpisten. Abseits geteerter Strecken lässt sich die Natur ganz neu entdecken. Das macht nicht nur Laune, sondern bringt den Körper richtig in Schwung. Der Sand unter den Füßen knirscht. Aus...

Personal Training: Mit maßgeschneidertem Training zur Wunschfigur

Personal Trainer gehen individuell auf die Wünsche ihrer Kunden ein und berücksichtigen dabei deren persönliche Konstitution. Effektiver kann man kaum trainieren. Heute habe ich einen Termin bei meiner Personal Trainerin. Ein Satz, der es in...

Prävention – Gesunder Lebensstil ist gefragt

Alle reden von einem gesunden Lebensstil – gerade jetzt hat er noch einmal an Bedeutung gewonnen. Selbst die größten Gewohnheitstiere schauen inzwischen prüfend auf ihren Teller oder joggen noch eine Extrarunde. Lebenslange Gewohnheiten umzukrempeln,...

Self-Fitness: Effektives Training für zuhause

Es geht auch ohne Fitnessstudio: Mit diesen Klassikern bringen Sie Ihren Körper in Form – und können gleich zuhause loslegen. SPA inside stellt Übungen vor. Es zwickt und zwackt am Hosenbund, die Waage zeigt ein...
Sensual young woman relaxing in spa swimming pool

Das tut uns jetzt gut: Wärme, Wasser, Wellness

Die kalte und dunkle Winter­zeit vertreibt uns von draußen nach drinnen – in die Wärme. Besonders gern werden jetzt Thermalbäder besucht. Die Wärme des Wassers ist rundum wohltuend. Und nicht nur das: Wer regelmäßig...

Die Kraft des Waldes

Buchenblätter rauschen sanft im Wind, Sonnenstrahlen blitzen zwischen den Ästen hervor ... irgendwo klopft ein Specht emsig an einem Baumstamm. Die kühle klare Luft riecht würzig nach Bärlauch. Sattgrüne Mooskissen federn meine Schritte ab....

Lebensquell Kneipp

Traditionelle Heilverfahren stehen hoch im Kurs. Vor allem, wenn sie unser Immunssystem stärken. Nicht nur die Kräuterkunde von Hildegard von Bingen ist gefragt, sondern auch die Lehren des „Wasserdoktors“ Sebastian Kneipp. Der im 19....
junge-frau-joggt-im-wald

Sport ist wichtig – Ausdauertraining macht schlau

Fußball-EM und Olympia: In diesem Sommer dreht sich alles um Sport. Für jeden gilt: Sport ist wichtig, auch für das Gehirn. Prof. Ralf K. Reinhardt, Dozent im Fachbereich Gesundheit an der IU Internationalen Hochschule,...
Eine Gruppe trainierender Frauen.

Immer in Bewegung

Wer rastet rostet – das besagt schon ein altes Sprichwort. Regelmäßig Bewegung in den Alltag einbauen wirkt Wunder. Die beste Diät, Detox-Kur oder jede andere Lebensstil-Veränderungs­maßnahme nützt nichts, wenn da­bei die Bewegung vernachlässigt wird. Denn...

Core-Training: Starke Mitte

Eine straffe, trainierte Körpermitte (engl. Core) ist nicht nur schön anzuschauen, sondern sie ist von existenzieller Bedeutung. Sie gibt dem gesamten Körper Spannung und Stabilität, bewahrt ihn dadurch vor Haltungsschäden und schützt zusätzlich die...